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El bienestar mental es una de las principales preocupaciones entre los estudiantes universitarios. En una encuesta a gran escala realizada a 37.500 estudiantes de 140 universidades del Reino Unido, el 22% de los estudiantes informó un diagnóstico de salud mental actual y el 88% informó sentimientos de ansiedad. El mismo año, una encuesta realizada a 12.730 estudiantes de 14 universidades del Reino Unido reveló que el 45% informó que actualmente experimentaba problemas de salud mental, y la mayoría experimentaba síntomas de ansiedad y depresión. Se ha observado un patrón similar en los EE. UU., donde una encuesta representativa a nivel nacional encontró que. entre los estudiantes universitarios actuales, más del 50% manifiestan desesperanza, más del 30 % se sintió deprimido, más del 60% experimentó una ansiedad abrumadora y más del 10 % consideró seriamente el suicidio. Otra encuesta reciente de 2022, realizada por la organización benéfica Student Minds del Reino Unido revela que la pandemia ha exacerbado este cuadro de bienestar mental deficiente. Encontró que el 64% de 1000 estudiantes encuestados en enero de 2022 sintieron que la pandemia de COVID-19 tuvo un impacto negativo en su bienestar mental durante el semestre de otoño anterior, y el 43% dijo que necesitaban apoyo.
Una revisión sistemática reciente de 27 cursos psicoeducativos encontró que la mayoría (85%) informó beneficios psicológicos positivos al tomar dichos cursos. Sin embargo, en la mayoría de estos cursos no se realizaron encuestas ni seguimientos más allá del período inmediato del curso. Sólo cuatro estudios examinaron los efectos a largo plazo y lo hacen sólo durante un período máximo de 4 meses después del curso. Por lo tanto, todavía no está claro si los efectos beneficiosos informados de dichos cursos se mantienen a largo plazo.
Podemos aprender a ser felices, pero solo obtenemos beneficios duraderos si seguimos practicando, según ha revelado un estudio, el primero de su tipo. A esta conclusión llega el equipo que desarrolla el curso "Ciencia de la Felicidad", de la Universidad de Bristol. Ya habían descubierto previamente que enseñar a los estudiantes los últimos estudios científicos sobre la felicidad creaba una notable mejora en su bienestar, pero su último estudio encontró que estos aumentos de bienestar son de corta duración a menos que los hábitos basados en la evidencia aprendida en el curso, como la gratitud, el ejercicio, la meditación o escribir un diario, se mantengan a largo plazo.
El autor principal, el profesor Bruce Hood, refiere: "Es como ir al gimnasio: no podemos esperar hacer una clase y estar en forma para siempre. Al igual que con la salud física, tenemos que trabajar continuamente en nuestra salud mental, de lo contrario las mejoras son temporales".
Lanzado en 2018, el curso de Ciencia de la Felicidad de la Universidad de Bristol fue el primero de su tipo en el Reino Unido. No implica exámenes ni trabajos de curso, y enseña a los estudiantes lo que los últimos estudios revisados por pares en psicología y neurociencia dicen que realmente nos hace felices.
Los estudiantes que tomaron el curso refieren una mejora del 10 al 15% en el bienestar. Pero solo aquellos que continuaron implementando los aprendizajes del curso mantuvieron que mejoró el bienestar cuando fueron encuestados nuevamente dos años después.
El profesor Hood dijo: "Este estudio muestra que simplemente hacer un curso, ya sea en el gimnasio, en un retiro de meditación o en un curso sobre felicidad basado en evidencia como el nuestro, es solo el comienzo: debes comprometerte a utilizar lo que aprendes de forma regular. base.
Gran parte de lo que se enseña gira en torno a intervenciones de psicología positiva que desvían la atención de uno mismo, ayudando a los demás, estando con amigos, agradeciendo o meditando, por ejemplo.
Las conclusiones sorprendentes del curso de la Ciencia de la Felicidad incluyen:
- Hablar con extraños nos hace más felices, a pesar de que la mayoría de nosotros rehuimos cuentos encuentros.
- Las redes sociales no son malas para todos, pero pueden ser malas para aquellos que se enfocan en su reputación.
- La soledad impacta en nuestra salud al deteriorar nuestro sistema inmunológico.
- El optimismo aumenta la esperanza de vida.
- Dar regalos a los demás activa los centros de recompensa en nuestro cerebro, a menudo proporcionando más un impulso de felicidad que gastar dinero en uno mismo.
- La falta de sueño influye en la simpatía de los demás.
- Caminar en la naturaleza desactiva parte del cerebro relacionada con rumiaciones negativas, que se asocian con la depresión.
- La bondad y la felicidad están correlacionadas.
Datos clave del estudio:
- Aprendiendo la felicidad: El curso 'Science of Happiness' de la Universidad de Bristol, lanzado en 2018, demuestra que los programas educativos basados en la investigación científica pueden mejorar significativamente el bienestar.
- Mantener el bienestar: Las mejoras a largo plazo en la felicidad dependen de la aplicación constante de las intervenciones de psicología positiva aprendidas durante el curso.
- Resultados de la investigación: Este es el primer estudio que evalúa longitudinalmente el bienestar de los estudiantes que han tomado un curso de felicidad, destacando la necesidad de prácticas continuas de salud mental
Por último, compartir esta reflexión de Blaise Pascal: “La felicidad es un artículo maravilloso: cuanto más se da, más le queda a uno”.
